Kako odabrati psihoteraputa

Zbog prirode procesa važno je uspostaviti kvalitetan odnos. Važno je da se klijent oseća sigurno i da oseti podršku terapeuta. To predstavlja preduslov za efektivan proces i kvalitetnu saradnju između klijenta i psihoterapeuta.

Ako uzmemo ovo sve u obzir vidimo koliko je izbor psihoterapeuta važan i koliko bi tome trebalo da pristupimo sa mnogo pažnje. Svako naravno ima svoje kriterijume, a ja sam navela neke od najvažnijih elemenata koje bi trebalo da uzmete u obzir pri izboru svog terapeuta.

Definišite svoje ciljeve

Pre nego što krenete u potragu za psihoterapeutom, razmislite o svojim ciljevima. Da li želite da radite na anksioznosti, depresiji, međuljudskim odnosima ili nečemu drugom? Postavljanje jasnih ciljeva pomoći će vam u fokusu prilikom odabira terapeuta čija je ekspertiza usmerena na vaše specifične potrebe.

S druge strane, možda bolje radite u grupi pa su grupne podrške nešto što više odgovara vašem karakteru. U tom slučaju potrebno je raspitati se gde u vašoj okolini postoje takve grupe i da li postoje grupe koje su oformljene za rešavanje problema koji je sličan vašem. O ovome takođe možete razgovarati sa psihoterapeutom koji može da pomogne u ovoj potrazi.

Naravno, vaši ciljevi se mogu menjati u toku procesa. Često se pojave i iskristališu novi ciljevi. Nekada klijenti i odustanu od starih, nerealističnih ciljeva. Ovo je nešto o čemu takođe možete da prodiskutujete sa izabranim terapeutom u cilju prilagođavanja procesa i toka seansi.

Istražite terapeutske pristupe

Postoji nekoliko pristupa psihoterapeutskom procesu koji se fokusiraju na različite aspekte i elemente ličnosti i ponašanja. Ovo su neki od njih:

• Psihoanaliza – Ovaj pristup se fokusira na promenu problematičnih ponašanja, osećanja i misli otkrivanjem njihovih nesvesnih značenja i motivacija.Ovu vrstu terapije karakteriše bliska radna saradnja između terapeuta i klijenata. Klijenti saznaju o sebi istražujući svoje interakcije u terapeutskom odnosu;
  
  
• REBT – Racionalno emotivno bihevioralna terapija, skraćeno REBT, predstavlja terapijski pravac čiji je osnovni cilj promena štetnih i iracionalnih misli i uverenja koje ljudi često imaju o sebi, drugima i svetu oko sebe. Iako se temelji na osnovama kognitivno-bihevioralnog pristupa, REBT se ističe po svojoj specifičnoj pažnji prema iracionalnim i disfunkcionalnim kognitivnim obrascima;
  
  
• Transakciona analiza – Transakciona analiza je metoda koja se koristi za analiziranje procesa transakcija u komunikaciji s drugima. Ona zahteva od nas da budemo svesni kako se osećamo, razmišljamo i ponašamo tokom interakcija s drugima;
  
  
• Geštalt – oblik psihoterapije usmeren na povećanje svesti, slobode i samopouzdanja osobe. To je terapija koja se fokusira na trenutnu situaciju umesto na prošla iskustva. Geštalt terapija se zasniva na ideji da ljudi deluju pod uticajem svoje sadašnje okoline. Svaki pojedinac radi na postizanju ličnog rasta i ravnoteže. Geštalt terapija se fokusira na korišćenje empatije i uslovnog prihvatanja;
  
  
• Sistemska porodična – Porodična sistemsko orijentisana terapija je oblik psihoterapije koji se fokusira na porodicu kao celinu. Centralno načelo ove terapeutske metode jeste da je porodica emocionalna celina i da se individualno ponašanje mora posmatrati u kontekstu porodice. Ljudi su pod uticajem svoje porodice, ali isto tako svaka osoba utiče na celu svoju porodicu;

Pored ovih modela neki od poznatijih su još i Bihevioralna terapija, humanistički pristup, holistička terapija.

Tražite preporuke i čitajte recenzije

Povratne informacije od drugih ljudi koji su već prošli kroz terapiju mogu biti dragocene. Razgovarajte s prijateljima, porodicom ili čak pretražujte online recenzije. Ovo će vam pružiti realan uvid u iskustva drugih ljudi i pomoći vam da stvorite očekivanja.

Neki koji su prošli kroz proces i videli rezultate će rado podeliti svoje utiske i često razlog svog odlaska. To vam može dati informacije o tome koliko određeni psihoterapeut ili psihoterapeutkinja uspešno rade sa konkretnim problemima.

Proverite licencu i sertifikate

Važno je da terapeut ima odgovarajuće obrazovanje, licencu i sertifikate. Ove informacije trebale bi biti javno dostupne na njihovom sajtu ili se lako mogu dobiti kontaktiranjem njihove prakse. Ovo osigurava da radite s kvalifikovanim profesionalcem.

Razgovarajte s potencijalnim terapeutima

Većina psihoterapeuta danas ima sajtove i aktivni su na društvenim mrežama. Iskoristite ovu priliku da postavite pitanja, razgovarate o svojim ciljevima i procenite osećaj koji imate s terapeutom. Važno je da se osećate udobno i povezano s osobom koja će biti deo vašeg emocionalnog putovanja.

U većini slučajeva, terapeuti, ukoliko smatraju da nisu specijalizovani za određeni problem, će vam preporučiti nekog od kolega ili koleginica za koje znaju da mogu da vam pomognu.

Razgovarajte o praktičnim detaljima

Pored terapeutske kompatibilnosti, razgovarajte i o praktičnim detaljima. Koliko košta sesija? Koje su dostupne opcije plaćanja? Gde se nalazi kancelarija? Da li je moguće seanse održavati i preko interneta? Koliko često se održavaju seanse? Da li postoje stvari koje treba pripremiti? Ne postoji suvišno pitanje i ne postoji ništa što se pretpostavlja u ovom procesu.

Osetite energiju i empatiju

Energija koju terapeut emituje i njihova empatija su ključni za uspeh terapije. Osetite li toplinu i podršku tokom razgovora? Ako da, to su odlični znakovi da je terapeut osoba koja vas može voditi kroz vaš proces samospoznaje.

Ljudi su instiktivna bića, i ne možemo da očekujemo da ćemo sa svima da se povežemo i ostvarimo neku dublju konekciju. I to je u redu. Isto važi i za odnos psihoterapeuta i klijenta. Ne znači da će vam prva osoba kod koje odete u potpunosti prijati. Često i terapeuti mogu biti ti koji će istupiti i primetiti da postoji problem u poklapanju i preporučiti nekog drugog, što je u potpunosti u redu i u skladu sa višim ciljem – poboljšanje kvaliteta života klijenta. Važno je da pratite svoju intuiciju. Ako vam nešto ne prija, to možete podeliti i prodiskutovati. Ne postoje zabranjene i glupe teme.